¿Cuál es el mejor libro sobre aceites esenciales en 2019?

¿Cuál es el mejor libro sobre aceites esenciales? En este artículo vamos a conocer el mejor libro de aceites esenciales y cuáles son sus beneficios. Todos conocemos el poder del perfume a diario: cómo un perfume en particular te recuerda a tu madre o cuando el olor de tu restaurante favorito te lleva a tu primera cita. ¿Pero sabías que algunos perfumes pueden mejorar tu salud? Los aceites esenciales también pueden ayudarlo a relajarse o dormir, mejorar su piel o la digestión; sus beneficios van más allá de un aroma agradable.

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¿Cuál es el mejor libro sobre aceites esenciales?

Los mejores libros sobre aceites esenciales

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Última actualización el 2019-12-10

¿Cuáles son los beneficios de los aceites esenciales?

Los aceites esenciales se han utilizado durante miles de años en diversas culturas con fines medicinales y de salud.

Debido a sus propiedades antidepresivas, estimulantes, desintoxicantes, antibacterianas, antivirales y calmantes, los aceites esenciales han ganado popularidad recientemente como una terapia natural, segura y rentable para varios problemas de salud.

No es de extrañar que, dado el alto costo de las facturas de atención médica y los efectos secundarios de los medicamentos convencionales, agregar aceites esenciales a su gabinete personal de medicamentos pueda hacer la diferencia.

Esto es particularmente cierto ya que los beneficios de los aceites esenciales son vastos y sus usos van desde la aromaterapia, limpiadores para el hogar, tratamientos de belleza personal y tratamientos de medicina natural.

Las partículas contenidas en los aceites esenciales provienen de la destilación o extracción de las diferentes partes de las plantas, incluidas las flores, hojas, corteza, raíces, resina y corteza.

De hecho, una sola gota de un aceite esencial puede tener efectos beneficiosos para la salud.

Generalmente, los aceites esenciales son aceites altamente concentrados que tienen un fuerte aroma que se separan de los compuestos a base de agua y aceite de la planta mediante la pulverización.

De hecho, a veces se les llama aceites aromáticos volátiles debido a su alta concentración de compuestos aromáticos.

Al concentrar los aceites de estas plantas, literalmente se separan los compuestos curativos más potentes de una planta en un solo aceite.

Entonces, ¿estás listo para aprovechar el poder de los compuestos terapéuticos más probados del mundo?

¿Estás listo para aprender qué aceites usar en tu difusor de aceites esenciales o de otras maneras?

Explore los muchos beneficios y usos de los aceites esenciales y abra su mente a una nueva forma de prevenir y revertir las condiciones de salud que ha estado luchando durante años.

Los 11 beneficios de los aceites esenciales

Equilibrio hormonal

Existen aceites esenciales para las hormonas que pueden ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno, progesterona, cortisol, tiroides y testosterona.

Algunos aceites, como Clary Sage, Geranium y Tomillo, ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno y progesterona en su cuerpo, lo que puede mejorar las condiciones como la infertilidad y el SOP, así como el síndrome premenstrual y otras condiciones. Síntomas de la menopausia.

Un estudio de 2017 publicado en Neuro Endocrinology Letters indica que algunos aceites esenciales, incluidos el geranio y la rosa, tienen la capacidad de influir en los niveles de estrógeno en la saliva de las mujeres.

Esto puede ser útil para las mujeres que experimentan síntomas menopáusicos causados ​​por la disminución de los niveles de secreción de estrógenos.

Los aceites esenciales también pueden reducir los niveles de cortisol, lo que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión, y aumentar los niveles de testosterona, que pueden mejorar la libido de un hombre.

Fortalecer la inmunidad y combatir las infecciones

Muchos aceites esenciales tienen propiedades antiinflamatorias, antivirales, antibacterianas, antisépticas y antimicóticas que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir las infecciones.

Los químicos que se encuentran en los aceites esenciales, como los terpenos, los ésteres, los fenoles, los éteres y las cetonas, tienen el potencial de combatir patógenos extraños que pueden poner en peligro su salud.

Algunos de los mejores aceites esenciales para su inmunidad incluyen orégano, mirra, jengibre, limón, eucalipto, incienso, menta (o Mentha piperita) y canela.

Los estudios han demostrado que los aceites esenciales eliminan eficazmente varios patógenos fúngicos, virales y bacterianos, como las infecciones por Staphylococcus aureus, Helicobacter pylori y Candida albicans resistentes a la meticilina.

Debido a que la resistencia a los antibióticos se está convirtiendo en una amenaza importante en la atención médica moderna, el uso de aceites esenciales como una forma de terapia independiente o combinada puede ayudar a combatir las infecciones bacterianas de una manera más segura y natural.

El aceite de orégano, por ejemplo, tiene propiedades inmunes potentes y ha demostrado propiedades antivirales y antibacterianas en estudios de laboratorio.

El aceite de orégano contiene carvacrol y timol, dos compuestos que tienen efectos antimicrobianos y pueden inhibir la síntesis y el crecimiento de muchos tipos de bacterias.

Ayuda con la digestión.

Otro beneficio bien documentado de los aceites esenciales es su papel en ayudar y mejorar la digestión.

Algunos aceites ayudan a aliviar el malestar estomacal, la indigestión, la diarrea, los espasmos estomacales e incluso las afecciones del sistema gastrointestinal como el SII.

Los aceites esenciales también pueden ayudar a la digestión al estimular las enzimas digestivas que facilitan la descomposición y absorción de los nutrientes, grasas y proteínas que necesita.

El aceite esencial de jengibre, por ejemplo, es conocido por promover la salud digestiva al aliviar la indigestión, el estreñimiento y las úlceras.

Un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology reveló que el aceite de jengibre estimula el vaciamiento gástrico en personas con indigestión.

El aceite de jengibre también se usa para aliviar los gases, reducir las náuseas y aliviar el dolor abdominal.

Otro aceite esencial útil para la digestión es la menta.

La investigación muestra que el aceite de menta funciona para aliviar rápidamente los síntomas del SII.

En un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, de 4 semanas, 72 pacientes con SII recibieron aceite de menta o placebo.

El grupo de menta experimentó una reducción del 40% en los síntomas del SII total después de 4 semanas, que fue mayor que la disminución del 24% en los síntomas informados por los pacientes en el grupo de placebo.

Después de solo 24 horas de usar aceite de menta, el grupo de tratamiento experimentó una disminución de los síntomas del 19,6%.

Otros aceites esenciales que son útiles para la digestión incluyen hinojo, hierba de limón, mejorana, mejorana, pimienta negra y bayas de enebro.

romero

Aumentar los niveles de energía.

¿Sabía que los aceites esenciales pueden ayudarlo a aumentar su nivel de energía e incluso mejorar su rendimiento deportivo?

Algunos aceites tienen efectos estimulantes y en realidad pueden aumentar el oxígeno en su cerebro, lo que lo hace sentir fresco, concentrado y energizado.

Un estudio publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que el aceite de menta incrementa los niveles de oxígeno en el cerebro, mejora el rendimiento físico y reduce el agotamiento en atletas masculinos sanos que consumen Aceite de menta con agua durante 10 días.

Otros grandes aceites esenciales para la energía incluyen toronja, limón, limoncillo, eucalipto y romero.

Mejorar la función cerebral

Los aceites esenciales tienen efectos neuroprotectores y pueden ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo.

Este es uno de los beneficios más impresionantes del aceite esencial y ha ayudado a muchas personas que padecen enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia.

En una revista científica publicada en Frontiers in Aging Neuroscience, los investigadores descubrieron que debido a que los aceites esenciales tienen poderosos antioxidantes que actúan para inhibir la eliminación de los radicales libres, ayudan a mejorar la función cerebral y reducir la inflamación.

Los aceites esenciales también han demostrado mejorar el aprendizaje, la memoria y la concentración.

Los aceites esenciales estimulantes y sedantes pueden ser útiles, ya que los aceites como la menta pueden mejorar la atención sostenida durante un período más prolongado, mientras que los aceites como la lavanda pueden ser útiles para las personas que realizan ejercicios o situaciones difíciles.

Además, los aceites esenciales pueden ser útiles para aliviar la agitación en personas con demencia. Esto se debe a sus efectos calmantes y sedantes.

Reducir el estrés emocional y la ansiedad.

Quizás uno de los beneficios más conocidos de los aceites esenciales es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad.

Algunos aceites esenciales tienen propiedades sedantes e inducen una sensación de calma, paz, elevación y relajación.

Los mejores aceites esenciales para la ansiedad y el estrés son lavanda, manzanilla romana, bergamota, ylang ylang ylang, naranja, rosa, incienso y vetiver.

Un ensayo clínico aleatorizado controlado en 2016 encontró que la inhalación de agua de rosas durante cuatro semanas disminuyó significativamente el estado y las características de la ansiedad en los pacientes sometidos a tratamiento de hemodiálisis.

Un estudio piloto publicado en Terapias complementarias en la práctica clínica encontró que el uso de la aromaterapia como terapia complementaria ayudó a reducir las escalas de ansiedad y depresión en las mujeres después del parto.

Las mujeres entre cero y 18 meses después del parto se dividieron en un grupo de tratamiento que inhalaba una mezcla de aceites esenciales de rosa y lavanda o un grupo de control que no recibió ningún tipo de aromaterapia.

Después de cuatro semanas, las mujeres que usaron la aromaterapia mostraron mejoras significativas en los síntomas de ansiedad y depresión en comparación con las del grupo de control.

Un estudio de 2014 con 82 participantes evaluó la efectividad de la aromaterapia en adultos mayores con dolor crónico y síntomas de ansiedad y depresión.

Los investigadores encontraron que después de cuatro semanas de tratamiento con aceites esenciales, hubo una reducción significativa en las emociones negativas, incluidos los sentimientos de ansiedad, estrés y depresión, en el grupo de intervención.

Estos son solo algunos de los estudios que han demostrado la capacidad de lucha contra la ansiedad y el estrés de los aceites esenciales.

Aliviar el dolor

De acuerdo con una revisión sistemática y un metaanálisis publicado en Pain Research and Treatment, hay un efecto positivo significativo de la aromaterapia, en comparación con los tratamientos con placebo o de control, para reducir el dolor.

Los investigadores evaluaron 12 estudios sobre este tema y encontraron que los aceites esenciales eran particularmente útiles en el tratamiento del dolor postoperatorio, el dolor obstétrico y el dolor ginecológico.

Hay muchos aceites esenciales que pueden aplicarse tópicamente o usarse aromáticamente para reducir el dolor corporal.

Un estudio que demuestra este beneficio de los aceites esenciales ha evaluado la efectividad de los aceites esenciales en el dolor de cuello.

Para el estudio, el grupo experimental recibió una crema compuesta de aceites esenciales de mejorana, pimienta negra, lavanda y menta, y el grupo de control usó una crema sin aroma.

Las cremas se aplicaron durante 4 semanas, directamente en el área dolorosa después del baño.

Los investigadores encontraron que el grupo experimental había mejorado la tolerancia al dolor en el cuello y mostró una mejoría significativa en las 10 áreas de movimiento que se midieron.

Los mejores aceites esenciales para aliviar dolores y molestias incluyen lavanda, menta, eucalipto, manzanilla, romero, majoram, tomillo, incienso, cúrcuma, jengibre y mirra.

Estimular la salud de la piel y el cabello.

El uso de aceites esenciales en la piel, el cabello y los cosméticos es una forma natural y eficaz de mantener sus regímenes de cuidado personal sin el uso de productos hechos con químicos y aceites hidrogenados.

Los aceites esenciales pueden calmar la piel irritada, reducir los signos del envejecimiento, como las manchas de la edad, mejorar el acné, proteger su piel del daño solar y espesar su cabello.

Según una revisión publicada en Evidencia basada en medicina complementaria y alternativa, “al menos 90 aceites esenciales pueden identificarse como recomendados para uso dermatológico, con al menos 1.500 combinaciones”.

Lo que aporta a los aceites esenciales sus beneficios para la piel es su capacidad para luchar contra los patógenos responsables de las infecciones dermatológicas.

Los aceites esenciales también pueden ayudar a mejorar las condiciones inflamatorias de la piel, como la dermatitis atópica, el eccema y el lupus, mejorar la apariencia general de la piel e incluso promover la curación de heridas.

También hay una serie de estudios que han encontrado que los aceites esenciales son útiles para el crecimiento del cabello.

Uno de estos estudios, realizado en 2015, evaluó la efectividad del aceite de romero en pacientes con alopecia androgenética o calvicie de patrón masculino o femenino.

Los pacientes fueron asignados aleatoriamente a aceite de romero o minoxidil (un medicamento comúnmente utilizado para la pérdida del cabello) durante un período de tratamiento de seis meses.

Los investigadores encontraron que ambos grupos experimentaron un aumento significativo en la cantidad de cabello al final del período de seis meses.

También informaron que la picazón del cuero cabelludo era más común en el grupo de minoxidil.

Los mejores aceites esenciales para la piel y el cabello saludables son lavanda, manzanilla romana, incienso, árbol de té, geranio, mirra, helichrysum, romero y salvia.

Reducir la toxicidad.

Los aceites esenciales ayudan a reducir la toxicidad al promover la desintoxicación de su hogar y cuerpo.

Hoy en día, inhalamos e ingerimos una cantidad de químicos y toxinas ambientales que pueden ser peligrosas para nuestra salud.

Algunos aceites esenciales actúan como diuréticos suaves, aumentando la producción de orina y mejorando la desintoxicación.

Y algunos aceites ayudan con la digestión, que también promueve la desintoxicación de toxinas que se acumulan en el cuerpo.

Los aceites que ayudan a promover la desintoxicación interna incluyen limón, pomelo, perejil, embudo, hierba de limón, menta y jengibre.

El uso de aceites esenciales desintoxicantes puede ayudar a su cuerpo a eliminar estas toxinas y limpiar el aire en su hogar.

De hecho, a diferencia de la mayoría de los productos de limpieza para el hogar que están cargados de productos químicos, los aceites esenciales pueden limpiar su hogar de forma natural al destruir patógenos y contaminantes dañinos.

Los mejores aceites esenciales para reducir la toxicidad en el hogar o en el trabajo son la toronja, la naranja, el limón, la hierba de limón, el eucalipto, la canela, la menta y el árbol del té.

Aliviar dolores de cabeza y migrañas.

Los aceites esenciales actúan como un alivio natural de los dolores de cabeza y las migrañas porque tratan el desencadenante de manera efectiva, abordando la raíz del problema en lugar de enmascararlo, al igual que los analgésicos.

Los aceites esenciales para los dolores de cabeza alivian el dolor, mejoran la circulación y reducen el estrés, lo que puede ser una causa importante de dolores de cabeza y migrañas.

Un ensayo clínico controlado con placebo de 2012 evaluó la eficacia de la inhalación de aceite de lavanda para el tratamiento de las migrañas.

Cuarenta y siete pacientes con migraña se dividieron en dos grupos: uno que inhalaba aceite de lavanda durante 15 minutos y el otro que usaba un líquido inodoro y coloreado.

Después de pedir a los pacientes que registraran la gravedad de sus dolores de cabeza y los síntomas asociados cada 30 minutos durante un total de 2 horas, los investigadores encontraron que la diferencia entre los controles y los pacientes tratados era estadísticamente significativa.

De 129 ataques de dolor de cabeza en el grupo de tratamiento, 92 respondieron total o parcialmente a la lavanda. En el grupo de control, 32 de 68 ataques de dolor de cabeza respondieron al placebo.

Además de la lavanda, otros aceites que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza son la menta, que tiene un efecto refrescante y estimula la circulación sanguínea, el eucalipto, que alivia la presión de los senos al abrir las vías respiratorias nasales, y El romero, que reduce la inflamación, favorece la circulación y tiene un efecto calmante.

Promover un sueño reparador.

Algunos aceites esenciales tienen propiedades sedantes, que pueden ser útiles para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño o dormir toda la noche.

El aceite de lavanda, en particular, es conocido por ser una ayuda eficaz para dormir debido a su capacidad para dejarlo relajado y tranquilo.

Otros aceites que se pueden usar para promover un sueño reparador incluyen la manzanilla romana, el ylang ylang ylang, la bergamota y el vetiver.

Una revisión sistemática realizada en 2014 en la Universidad de Minnesota evaluó 15 estudios cuantitativos, incluidos 11 ensayos controlados aleatorios que examinaron los efectos de los aceites esenciales en el sueño.

Los investigadores encontraron que la mayoría de los resultados del estudio sugieren un efecto positivo de los aceites esenciales en la privación del sueño y los trastornos del sueño.

El aceite de lavanda fue el aceite más estudiado y, de todos los estudios evaluados, no se informaron efectos adversos.

Otro estudio reciente, publicado en Nursing in Critical Care, investigó los efectos del aceite de lavanda sobre la calidad del sueño en pacientes en la UCI (Unidad de Cuidados Intensivos).

Sesenta pacientes participaron en el estudio y se dividieron en el grupo de intervención o control.

El grupo de intervención inhaló aceite de lavanda durante 15 días y los investigadores encontraron diferencias significativas en la calidad de su sueño en comparación con el grupo de control que no recibió ningún tipo de terapia.

Los investigadores señalaron que el aceite de lavanda es un procedimiento no invasivo, económico y de fácil aplicación para pacientes hospitalizados con trastornos del sueño y ansiedad.

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