Los mejores suplementos de cúrcuma en cápsulas 2019

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Última actualización el 2019-11-27

¿Cómo elegir las mejores cápsulas a base de cúrcuma?

Cada vez más nos seducen los tratamientos naturales, incluidas las especias. Utilizada diariamente en platos del este, la cúrcuma es famosa por sus muchas virtudes. Aumenta la esperanza de vida, mejora la circulación sanguínea, mejora la tez. En resumen, este ingrediente natural solo es bueno para nuestra salud y bienestar. Pero no todo el mundo está loco por comer. Se puede tomar en forma de cápsula. Estos suplementos se multiplican en nuestros departamentos y farmacias. Vamos a hacer un balance para elegir la cápsula más relevante.

Prefiero cápsulas orgánicas certificadas

Incluso si es un poco más caro, la bio siempre tendrá más impacto que un producto sintetizado. Lo mismo ocurre con los suplementos alimenticios, incluidos los basados ​​en cúrcuma. En su estado natural, la cúrcuma se compone de aceites esenciales, almidón, curcumina. Estos ingredientes son difíciles de reproducir de manera idéntica. Una ligera variación en la dosis puede afectar a toda la virtud de la cúrcuma. Si deseas encontrar toda su eficacia, opta por una cápsula a base de cúrcuma natural.

Respeta la dosis de 1g / día.

Para optimizar su acción, la dosis normal para un adulto es de aproximadamente 1 g de cúrcuma por día. Por lo tanto, es importante encontrar esta cantidad en su cápsula. Con un contenido más bajo, te verás obligado a tomar varios, lo que a la larga puede ser más costoso. Verifica la dosis y haz los cálculos para tener una idea del precio por gramo. Este requisito también debe respetarse para no arriesgar los efectos negativos. La cúrcuma debe consumirse de manera saludable, nuestro organismo no está diseñado para consumir una gran cantidad. El consumo exagerado de este producto puede causar quemaduras en el estómago, lo que puede provocar vómitos.

¿Cuándo tomar las mejores cápsulas de cúrcuma?

Hasta el momento, ningún estudio ha reportado contraindicaciones. Es muy posible tomar una cápsula de cúrcuma al día sin interrupción. Todavía no está recomendado para mujeres embarazadas. Es lo mismo durante el período de lactancia. De hecho, las especias están fuertemente prohibidas para no dar vuelta a la leche materna.

Este suplemento es aún más efectivo para las personas con alto riesgo de cáncer, especialmente si los ancestros ya han sido afectados. La cúrcuma, en pequeñas dosis, ayuda con la digestión, especialmente para aquellos que experimentan pérdida de apetito. La curcumina mejora el trabajo de los riñones y evita el riesgo de cálculos renales. La cúrcuma se usa como una especia, pero las cápsulas deben tomarse fuera de las comidas para actuar con eficacia. Tomar una cápsula una hora antes de cada comida.

Los estudios también muestran que la cúrcuma es más efectiva cuando se combina con otros ingredientes como el jengibre o la pimienta negra. Una pequeña pizca de estas especias en tu dieta diaria mejorará la fijación de los micronutrientes contenidos en la cúrcuma.

¿Que es la cúrcuma?

Durante siglos, la antigua medicina india ha estado usando plantas medicinales y tratamientos a base de hierbas o medicamentos para tratar muchos problemas de salud. Esta sabiduría y conocimiento está conquistando las prácticas de la medicina occidental. Hablamos de medicina herbal y naturopatía. Cada vez más de estas soluciones naturales son reconocidas como efectivas en el tratamiento de ciertas enfermedades.

Una de estas recetas naturales: la raíz de cúrcuma también llamada azafrán de la India. La medicina tradicional india ha estado utilizando la cúrcuma en polvo durante más de 4.000 años. La cúrcuma es un excelente activo antiinflamatorio y ofrece muchos beneficios para la salud gracias a la curcumina, un pigmento amarillo.

La curcumina se ha estudiado ampliamente en los últimos años. Es uno de los mejores suplementos dietéticos naturales. Este artículo presenta las principales ventajas de la curcumina y le ofrece algunas recomendaciones de productos que hemos probado y que son para nosotros no solo los más seguros sino también los más efectivos según muchos criterios.

¿Qué es la curcumina?

La curcumina es el componente que le da a la cúrcuma su hermoso color naranja azafrán. La cúrcuma es una raíz molida en forma de polvo de cúrcuma que se puede utilizar como una especia. Se utiliza para sus recetas de cocina como un remedio o cuidado natural.

Este ingrediente activo natural se encuentra a menudo en recetas de cúrcuma como el curry indio. Se utiliza por sus beneficios médicos en varios métodos de la medicina tradicional. Los estudios clínicos indican que la curcumina es el compuesto biológico activo que le da a la cúrcuma todos sus beneficios para la salud. Es una sustancia bioactiva con baja biodisponibilidad. Su cuerpo absorbe mejor los suplementos dietéticos de curcumina que los productos de cúrcuma pura (contienen menos curcumina). La curcumina es por lo tanto mucho más efectiva.

Ciertos suplementos a base de curcumina contienen agentes aditivos que ayudan al cuerpo a asimilarlos. Otros contienen varios tipos de curcumina.

Beneficios de la curcumina

La curcumina es un poderoso agente antioxidante y antiinflamatorio. La curcumina es natural y sin efectos secundarios, totalmente segura. Es perfecto para dietas vegetarianas y veganas. Estimula el sistema inmunológico y el bienestar general.

Se ha utilizado durante más de 6.000 años como agente antiinflamatorio, antiviral, antibacteriano y antioxidante. Ha sido objeto de más de 100 estudios clínicos.

La curcumina es el compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma. Es la curcumina que le da a la cúrcuma la mayor parte de sus virtudes médicas. La curcumina se puede aislar y proporcionar como un suplemento dietético. Muchos beneficios de la curcumina se han estudiado clínicamente, incluso para las siguientes afecciones médicas:

  • Inflamación: la curcumina es mejor conocida por su capacidad para reducir y aliviar la inflamación. Este efecto es realmente notable. Un estudio ha demostrado que la curcumina es más efectiva que el ibuprofeno para aliviar la inflamación y el dolor crónico. La curcumina es uno de los compuestos antiinflamatorios naturales más potentes. Incluso se piensa que estos efectos antiinflamatorios están en la base de los otros beneficios de la curcumina.
  • Antioxidante: además de sus propiedades antiinflamatorias, la curcumina también es un excelente antioxidante. Los antioxidantes protegen las células humanas del daño de los radicales libres. Este agente también es un estimulante natural de las enzimas antioxidantes presentes naturalmente en el cuerpo. Su acción es necesariamente mejorada.
  • Acción preventiva: la combinación de los potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios de la curcumina puede ayudar a reducir el riesgo de diversas enfermedades. Se cree que la inflamación crónica aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, síndrome metabólico y mucho más. Del mismo modo, es posible que los efectos antiinflamatorios limiten el riesgo de desarrollo de estas patologías. La prueba más concreta de esta propiedad: la curcumina bloquea la proteína NF-kB, una molécula que se ha asociado con la inflamación crónica y el desarrollo de una gran cantidad de patologías. Como la curcumina está involucrada en el bloqueo de esta molécula, los investigadores creen que puede ayudar a reducir la aparición de ciertas enfermedades. Sin embargo, la investigación tendrá que confirmar esto.
  • Actividad cerebral: la curcumina estimula los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). BDNF es una hormona de crecimiento natural que contribuye al desarrollo de las neuronas. Los niveles de BDNF por debajo de lo normal se han asociado fuertemente con la depresión, los trastornos del estado de ánimo y la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, el debate actual es sobre los efectos positivos de la curcumina en los niveles de BDNF, que pueden mejorar la función cerebral y retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la actividad cerebral y el envejecimiento cognitivo. Las pruebas con animales han dado resultados prometedores. Sin embargo, todavía se necesitan pruebas en conejillos de indias humanos para confirmar.
  • Salud cardiovascular: se dice que la curcumina tiene propiedades protectoras para la función cardíaca y arterial, especialmente contra las enfermedades cardiovasculares. La curcumina puede prevenir la obstrucción de las arterias y fortalecer la función endotelial. Dado que la disfunción endotelial es un factor de riesgo potencial para la enfermedad cardíaca, los científicos creen que la curcumina puede reducir el riesgo de problemas cardíacos.
  • Artritis: las propiedades antiinflamatorias de la curcumina reducen los síntomas de la artritis en personas con osteoartritis. Un estudio ha demostrado que la curcumina es más efectiva que algunos medicamentos alopáticos antiinflamatorios.

La curcumina ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud, en gran parte relacionados con sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Su absorción es aún mejor cuando se toma en combinación con piperina (pimienta negra).

¿Quién puede tomar cúrcuma?

  • Personas de edad avanzada: con el envejecimiento, el cuerpo es más frágil, más sensible, más propenso a enfermedades y diversos problemas de salud. La curación es más larga y difícil. Las células se desgastan naturalmente con el tiempo y con la exposición a los radicales libres y las toxinas. Los mejores suplementos dietéticos a base de curcumina son un poderoso antioxidante. Protegen las células contra la oxidación y ayudan a mantenerse en forma y a mantenerse jóvenes y activos. Los activos antiinflamatorios de la curcumina también reducen el riesgo de desarrollar patologías y condiciones que pueden reducir la esperanza de vida. Los efectos antienvejecimiento de la curcumina te mantienen saludable, más joven. Mejoran la calidad de vida en general.
  • Artritis: la artritis puede ocurrir con el tiempo. Está relacionado con la inflamación de las articulaciones. La inflamación puede llevar a la pérdida de flexibilidad y dolor. Hay muchos tipos de artritis. Los más comunes son la artrosis y la artritis reumatoide. La ingesta diaria de un suplemento dietético a base de cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación que causa el dolor y la rigidez asociada con la artritis. En el caso de la osteoartritis, dosis de curcumina de hasta 3 gramos por día pueden ser una fuente de mejora en el estado de salud del paciente. Se recomiendan 500 mg dos veces al día para la artritis reumatoide.
  • Atletas: los mejores suplementos dietéticos a base de curcumina estimulan el desarrollo del tejido muscular y la regeneración de los músculos, especialmente después de una lesión. Los complementos alimenticios de buena calidad promoverían la recuperación de los atletas: las heridas se curan más rápido y más fácilmente, etc. Esto mejoraría su rendimiento y resultados deportivos. También pueden prevenir o prevenir el desarrollo de osteoartritis con el tiempo, un problema que enfrentan los atletas debido a niveles de estrés más altos de lo normal en sus articulaciones.

Posología – ¿Cómo tomar suplementos dietéticos a base de curcumina?

Los suplementos dietéticos son más efectivos si se toman antes de las comidas o al menos tres horas después de una comida para mejorar la absorción. Se pueden tomar con una bebida. Es mejor seguir la dosis y las instrucciones proporcionadas con el producto que elija, tanto por la cantidad como por la frecuencia de configuración.

Productos para asociar con suplementos dietéticos a base de curcumina.

Curcumina y piperina para una mejor absorción: la piperina (extraída de la fruta de pimienta negra) es una sustancia que mejora la biodisponibilidad de la curcumina. También se sabe que la curcumina es la sustancia bioactiva de la cúrcuma, lo que le da sus beneficios para la salud. También se conoce su baja biodisponibilidad. Para aprovechar al máximo todos los beneficios de la curcumina, se recomienda usarla con piperina o comprar un suplemento dietético que contenga curcumina y que contenga piperina.

Varios nutrientes no pueden ser asimilados directamente a nuestro cuerpo. Por lo tanto, por lo tanto, no puede beneficiarse de sus beneficios. Pero ciertos nutrientes, especialmente la piperina, facilitan la asimilación de estos nutrientes por las paredes intestinales. Por lo tanto, algunos minerales, vitaminas, fitonutrientes con biodisponibilidad reducida se pueden asimilar en la sangre.

Además, la piperina aumenta el nivel de serotonina. Este neurotransmisor influye en el bienestar moral, pero también actúa contra el insomnio, el miedo, la ansiedad y la depresión.

Curcumina y jengibre para el sistema inmunológico: el jengibre es una raíz utilizada sin transformación química como especia y como remedio natural. El uso combinado de curcumina y jengibre tiene efectos estimulantes significativos en el sistema inmunológico. Estas son dos medicinas naturales hechas de plantas. La combinación de ambos mejora los beneficios antiinflamatorios, antibacterianos y antioxidantes de cada una de las dos sustancias.

¿Hay efectos secundarios de la cúrcuma?

La curcumina es un suplemento dietético natural que ha sido objeto de numerosos estudios y es completamente seguro. Se puede decir que es un producto confiable y seguro. No hay dosis máxima, por lo que no hay riesgo de sobredosis. La cúrcuma es un producto natural saludable que puede causar efectos secundarios en algunas personas, como gases, malestar estomacal, indigestión, náuseas, reacciones alérgicas, etc. Por lo tanto, se recomienda consumir la cúrcuma con moderación. También le recomendamos que siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético.

¿Cómo elegir una curcumina de excelente calidad?

Hay una gran cantidad de complementos alimenticios de buena calidad. Tomar la decisión correcta no es fácil y lo ayudaremos con los productos que hemos probado y aprobado. Algunos puntos importantes para elegir una curcumina de buena calidad:

  • Ingredientes adicionales: Obviamente, si compra cápsulas de curcumina o de cúrcuma, éstas contendrán estos ingredientes activos. Pero es esencial ver qué más contienen. Los productos que contienen piperina son una excelente alternativa. Este extracto de pimienta negra mejora la absorción de curcumina y por lo tanto estimula sus virtudes.
  • Calidad de la marca – elija complementos alimenticios de buena marca. Esto sigue siendo la garantía para consumir productos de mejor calidad. Nuestra lista incluye solo complementos de calidad premium de marcas conocidas y confiables.
  • Valor – finalmente, el precio sigue siendo un importante criterio de selección. ¿Es razonable el precio del producto que he elegido en comparación con los productos equivalentes? Compare el precio con la dosis o la píldora / cápsula / cápsula para tener una idea clara del precio real y comparar de manera efectiva.

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